立夏时节，随着季节的变换，市场上涌现出琳琅满目的水果，它们不仅种类繁多、口感各异，而且新鲜度极高。水果作为我们餐桌上的璀璨明珠，为生活增添了丰富的色彩和独特的滋味。得益于现代物流和储存技术的飞速发展，全国各地的水果从果园直接采摘，精心打包，迅速通过各种交通网络汇聚一堂，清晨时分，它们便静静地在热闹的市场中等待，期待着与消费者的邂逅。
下面就推荐四种好吃且营养价值高的水果,丰富自家的饮食结构，调节家人的口味，缓解燥热，逐渐适应夏季的炎热天气。
樱桃：强力抗氧化剂 适合糖尿病患者
樱桃不仅口感鲜美，更以其丰富的营养价值受人称赞。富含维生素C、钾元素及强效抗氧化剂花青素，花青素能保护人体细胞，增强血管弹性，改善循环与肤质，抑制炎症与过敏。樱桃对糖尿病患者友好，钾含量有助稳定血压。品种多样，营养价值各异，如中国红樱桃铁含量较高，黄色樱桃则富含维生素C和果酸。
杨梅：抗炎美肤、保护血管 但不适合胃酸过多的人食用
杨梅，这一充满江南水乡风情的水果，是南方人舌尖上的乡愁，也是北方人曾难以触及的美味。杨梅可直接品尝，亦可加工成多种美食。其富含的花色苷作为抗氧化剂，有助于保护血管、美容护肤及抗炎。杨梅中的有机酸如苹果酸、柠檬酸能刺激唾液和胃酸分泌，适合夏季开胃。然而，胃酸过多者应适量食用。
枇杷：含水量达89% 缓解嗓子不适、润肺止咳
“罗浮山下四时春，芦橘杨梅次第新”，苏轼笔下的芦橘即枇杷，不仅以其甜美的汁液深受喜爱，更因其润肺止咳功效而广受欢迎。枇杷富含水分、维生素和矿物质，是营养丰富的水果，尤其适合缓解嗓子不适。它既可食补又可入药，高钾低钠，抗氧化成分丰富。但需注意，枇杷易氧化变色，最好即食或边剥边吃。此外，枇杷还可搭配其他食材，如雪梨、银耳，增添口感层次。
杏子：胡萝卜素丰富 但大量食用会口舌生疮
初夏杏熟，其营养价值备受认可，富含钾和β-胡萝卜素。但“杏伤人”之说提醒我们适量食用，避免口舌生疮、便秘等问题。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，后者含苦杏仁苷，需处理后方可食用；而甜杏仁则富含脂肪、蛋白质及多种维生素和矿物质，可常食。